den 16

nebyla chut ani cas dodavat zaznamy, ale vse pokracuje dle planu akorat sportovni aktivity po sobotnim celodennim pinci poklesli a nechal sem telo odpocivat, navic jsem od rana do vecera v praci a na vic neni cas, chut ani sila, nebudu to lamat pres koleno, v nedeli zvazeno a kilo je dole, momentalne tedy jsem na 89 kg, az odejde unava budu pokracovat na prisere a sedy lehy, zitra zas od rana do vecera v praci to se sila hleda tezko, alespon ze mam vuli dodrzovat jidelnicek, posledni dobou se mi zda ze jim stale mene

den devaty

potrava dle planu.....sesty den sportovni volno, sedmy den hodina squash....osmy den 55 leh - sed a 25 klik......k tomu 7 km v prirode za 40 minut........dnes 56 leh-sed a 26 kliku.....vecer rotoped, doplnim zitra

den paty

vcera uz prisera nevysla, ve 21:00 uz nebyla sila, a nerad bych to lamal pres koleno, zkusenosti z minula hovori jasne a cloveka to akorat otravi a dodela..... ale nevadi - pohyb mam naplanovan 5x do tydne, takze ctvrtek bych mohl zacit brat jako volnejsi den, uvidime jak to bude vychazet...dnes uz vse dle planu.....54 leh-sed v kuse, 24 kliku a na prisere 40 minut - distance 16.05 a kalorii 691.....k obedu cocka s vejci to mam rad jen trochu na kyselo chybelo, ale co uz konecne lusteniny kdyz jsou tam same jogurty....pivo mi az prekvapive nechybi, jen kdyz jsem byl vecer hodne unaven prisla chut na cokoladu - koupil jsem alespon synum a polaskal ji v ruce, prisli uz prvni myslenky jako ze snad tabulka nemuze nic ohrozit a sklenice pivka taky neuskodi, ale zatim jsem je v poklidu zahnal...taky kavicka z automatu kterou jsem pil na chut obcas chybi ale zatim nijak podstatne, tatik prestal kourit ze dne na den, tohle je proti tomu slabej odvar

den 4

dnes se mi zdalo o parku s horcici, pak sem zjistil ze to neni sen ale ze ridim auto, jen sem se zasnil pri rizeni....ale jinak to vliv nema a ani pivko zatim moc nechybi jak sem si myslel....smakoun s basmati ryzi neni spatnej, k tomu sem si okorenil rajcata a slo to....za den 5 hrnku zeleneho caje , k tom nejake ty kefiry by snad jako pitny rezim melo stacit, zatim pocituju ze jsem lehci ale viditelne se nic nezmenilo (viditelne jako v zrcadle)....zacinaji me vadit reklamy o "skodlivem" jidle a pohrdam jimi .....take dost casto kdyz jdu kolem TV vidim nejake borce nad panvickou, tak zrychlim krok......53 leh-sedu a 23 kliku....bricho boli, takze leh-sedy jsem si vcera a dnes rozhodil na 2 opakovani, zitra nebo pozitri uz snad bolest povoli a pojedu normal.....kolem osme vecere, tu druhou veceri nestiham, nebot se snazim chodit spat kolem 22...... ale zajezdit si dnes jeste stihnu....proste mi to vychazi na 6 jidel za den po cca 3 hodinach pricemz odpoledni svacinu si rozdeluji na dve.......6,9,12,15,17:30,20.....tak GO jedeme dal

3 den

zatim stale vse OK, jen shaneni potravin je trosku frustrujici nebot sem teprve ted zjistil co v Albertu vsechno nemaji......takove TOFU tam budete shanet marnet, hrubozrnny toustovy chleb take, stejne jako celozrnne testoviny (maji pouze bio celozrnne spagety).....take nizkotucne syry jak tvrde tak mekke jsem marne pohledal, uvidime jak poridim dnes se smakounem......zatim vse stiham, i cvicit...dnes 52 leh-sedu a 22 kliku a vecer jdu na florbal takze i odbehano bude.....trochu boli brisni svaly, ruce v poradku takze jeste dokoupim cinky......jinak se musim naucit dochucovat zeleninove salaty nebot dnesni rozmixovane cosi se chutove prilis nepodarilo (pravdepodobne prilis mrkve)......takze jedem dale, trochu me desi mnozstvi mlecnych vyrobku a prozatim zadne lusteniny, ale uvidime co prinese jidelnicek dal, naopak me potesilo jak vyborna je ryze basmati - neda se srovnat s klasickou, stejne jako velky rozdil mezi krehcenymi kurecimi prsy a klasickymi (krehcene nebrat).....

dodatek

poprve pocity hladu, ale snesitelne.....21 kliku a 51 leh-sedu....go Peto

utery

prisera - 40 min distance - 16, kalorie - 690......redukcni strava pokracuje dle planu, dnes po 14:00 se poprve objevila unava, pocitam ze ze cviceni, jinak vse OK